Voda zlepšuje kognitivní kapacitu u dětí 

Voda není jen nejlepším nápojem pro naše fyzické zdraví, ale je nezbytná i pro náš mozek. I mírná dehydratace může způsobit kognitivní poškození, únavu a bolesti hlavy; to vše negativně ovlivňuje naše akademické výsledky.

Jak nedostatek vody ovlivňuje naši náladu, můžete vidět v tomto videu: Může dehydratace ovlivnit naši náladu?

Nyní se podívejte na toto video: 10 známek, že vaše tělo prosí o vodu; Příznaky a signály dehydratace:

Množství vody, kterou děti musí pít, je uvedeno v Díle 1, Kapitola 1. Musíme však vědět, že před, během a po jakékoli fyzické aktivitě, musí děti vypít více vody, zejména v horkém počasí. Ideálkní je během cvičení vypít půl až dvě sklenice vody každých 15 až 20 minut.

Voda a školní výkon

Odhaduje se, že téměř polovina školáků nesplňuje minimální požadavky na hydrataci. Správná hydratace je důležitým předpokladem koncentrace a výkonu ve škole.

Zajímavým zjištěním je, že dehydratací jsou nejvíce negativně ovlivněny úkoly, které vyžadují pozornost, okamžitou paměť a psychomotorické dovednosti, jakož i posouzení subjektivního stavu. 

Nejzranitelnějšími skupinami jsou děti a starší lidé, ale také zdravým mladým dospělým hrozí snížení jejich kognitivní výkonnosti. 

Voda není jediným prvkem, který ovlivňuje mozek dětí. Důležité jsou také: správné jídlo, správná motivace a styl výuky.