Водата подобрява физическото благосъстояние

Водата помага за увеличаване на физическите показатели

Вече споменахме, че хидратацията е жизненоважна. Загубата на едва 2% от съдържанието на вода в тялото ви може значително да влоши физическата работа. Ако не останем хидратирани, физическите показатели могат да пострадат. Това е особено важно по време на интензивни упражнения или високи горещини.

Това може да доведе до променен контрол на телесната температура, намалена мотивация, повишена умора и да ви отнеме свръхусилия при извършване на дадена дейност, както физически, така и психически. Установено е, че оптималната хидратация не позволява това да се случи и дори може да намали окислителния стрес, който възниква по време на упражнения с висока интензивност. Това не е изненадващо, като се вземе предвид, че мускулите са около 80% вода. Така че, ако тренирате интензивно и сте склонни да се изпотявате, тогава вашата добра хидратация може да ви помогне да се представите отлично. (18)

Има много други ползи от пиенето на достатъчно вода, защото тя кара тялото ни да функционира правилно. Разгледайте обхвата на тези предимства и прочетете повече за тях тук.

Разбира се, водата не е еднаква ...

Има различни категории води, предназначени за консумация от човека, като естествени минерални води и изворни води.

Естествените минерални води могат да се различават от обикновената питейна вода по тяхната чистота при източника и постоянното им ниво на минерали. Изворните води са предназначени за консумация от човека в естественото им състояние и се бутилират при източника.

Водата, която пием, идва от различни източници. В много части на света хората пият дъждовна вода. Това е добре, стига водата да е чиста и да идва от безопасни повърхности. Дъждовната вода често е по-чиста от подземните или повърхностните води.

Каква е разликата между твърда и мека вода?

Твърдата вода съдържа минерали като калций и магнезий, а меката вода обикновено е била обработена и съдържа само натрий. Твърдата вода често е по-приятна за пиене, докато меката вода се предпочита при ежедневни дейности в домакинството, защото тя отмива по-лесно сапуна напр. и не оставя варовик на домакинските уреди и стъклени съдове. (19)

Какво е "твърда вода" и къде в България е "най-твърда" водата?

Карта на твърдостта на водата в България

Някои хора пият дестилирана вода, защото е чиста, тя почти не крие риск от заболяване и има намален риск от вредни химикали. Но дестилираната вода е безопасна за пиене само в умерена степен и като част от балансираната диета.
Бебетата и малките деца трябва да избягват пиенето на дестилирана или деминерализирана вода, за да се предотврати електролитен дисбаланс, особено ако те не се заместват адекватно с храна или други източници на напитки.

Като цяло пиенето на дестилирана вода не е проблематично, когато се комбинира с други водоизточници. Повечето хора сес тремят към разнообразна диета  и получават хидратацията и храненето си от различни източници. (21) Можете да прочетете статията "Можете ли да пиете дестилирана вода безопасно?".