Vpliv pitja vode na zmanjšanje prekomerne telesne teže
V prejšnjem poglavju ste prebrali zakaj je pitje vode pomembno in kakšne so potrebe otrok. Zapisali smo tudi, da pitje vode pripomore proti povečevanju telesne teže.
Ste vedeli, da je po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije 1 od 3 od 11 letnikov pretežak ali debel? V Sloveniji se trend prekomerne telesne teže in debelosti pri otrocih in mladostnikih v nekaterih starostnih skupinah umirja. Trend se ustavlja in obrača predvsem pri otrocih in mladostnikih iz družin z višjim socialno-ekonomskim standardom, pri otrocih in mladostnikih iz nižjih socialnoekonomskih slojev pa še ne (6)
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je otroška debelost povezana s številnimi faktorji tveganja: srčno žilnimi obolenji, sladkorno boleznijo tipa 2, ortopedskimi težavami, nižjo samopodobo in samozavestjo ter slabšimi šolskim uspehom. (5)
Voda, ki jo pijemo mrzlo ali ob sobni temperaturi, poveča porabo kalorij.
Ali je pitje nekaloričnih pijač primerljivo s pitjem vode? NE, preberite zakaj je pitje vode boljše.
V študiji leta 2015 so udeleženke 24 tedenskega programa za hujšanje vsak dan po kosilu popile 0,25 l vode. V primerjavi s kolegicami iz programa, ki so po kosilu popile nekalorične pijače, so izgubile 13,6 % več teže.
Rezultati kažejo, da ljudje, ki pijejo več vode, z leti pridobijo manj teže. (14)
Skoraj 40% sladkorja, ki ga užijejo otroci, prihaja iz sladkih pijač.
Otroci in najstniki, ki so uživali nizko kalorične pijače ali pijače brez kalorij, so v povprečju zaužili 200 kalorij na dan več v primerjavi z otroci, ki so pili vodo. (9)
"Učinki prekomernega uživanja sladkorja so: povišan krvni tlak, vnetja, povišana telesna teža, sladkorna bolezen, zamaščena jetra - vse to vodi do povečanega tveganja za infarkt ali kap," pravi Dr. Hu (13).
Zakaj potem uživanje sladkih pijač še narašča, zakaj se sladkorju tako težko upremo?
Poglejte si ta video in boste lažje razumeli, kako sladkor vpliva na naše možgane:
